BMI 체질량지수 계산기
체질량지수(BMI, Body Mass Index)는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 아시아·태평양 대한비만학회 지침에 따른 비만도 판정의 표준 지표입니다.
적용 기준: 대한비만학회 아시아·태평양 비만 진단기준 · 2026-08-27 확인 · 의료 전문가 감수를 받지 않았습니다 · 편집 원칙 및 발행인 정보
BMI 산출 공식
BMI = 체중(kg) ÷ [신장(m) × 신장(m)]
비만도 판정 구간
- 저체중: BMI 18.5 미만 - 영양 보충 및 적정 근력 운동 필요
- 정상: BMI 18.5 이상 ~ 22.9 이하 - 가장 이상적이고 건강한 범위
- 과체중(비만전단계): BMI 23.0 이상 ~ 24.9 이하 - 식단 관리와 유산소 운동 시작 권장
- 경도비만(1단계 비만): BMI 25.0 이상 ~ 29.9 이하 - 체중 감량 플랜 필요
- 중정도비만(2단계 비만): BMI 30.0 이상 ~ 34.9 이하 - 만성질환 위험 증가
- 고도비만(3단계 비만): BMI 35.0 이상 - 전문가의 진단 및 전면적 건강 관리 시급
활용 예시
- 신장 175cm, 체중 70kg인 남성은 BMI = 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9로 정상 범위 상단에 해당합니다.
- 다이어트 목표 체중을 정할 때, 정상 범위 상한(BMI 22.9)에 해당하는 체중을 먼저 확인하면 무리한 감량 대신 현실적인 1차 목표를 세울 수 있습니다.
자주 묻는 질문
BMI 지수만으로 완벽하게 체지방을 판정할 수 있나요?
BMI는 간단하게 건강 수치를 파악하기 좋은 기준이지만, 근육량이 높은 운동선수의 경우 체지방률이 낮아도 과체중으로 나올 수 있으므로 인바디 측정과 병행하는 것이 가장 정확합니다.
표준 체중은 어떻게 계산되나요?
남성은 신장(m)² × 22, 여성은 신장(m)² × 21 공식을 적용하여 표준 체중 범위를 안내해 드립니다.
성장기 어린이·청소년도 이 기준을 적용할 수 있나요?
이 계산기는 성인 기준 대한비만학회 판정표를 사용합니다. 성장기 어린이·청소년은 연령·성별 백분위수 기준의 소아청소년 성장도표를 따로 적용해야 합니다.
BMI가 정상이어도 체지방률이 높을 수 있나요?
네, 근육량은 적고 체지방만 상대적으로 많은 "마른 비만" 체형은 BMI가 정상이어도 체지방률은 높게 나올 수 있어 체지방률 계산기와 함께 확인하는 것이 좋습니다.
참고 자료
이용 시 유의사항
이 결과는 의학적 진단이 아닙니다. BMI는 근육과 지방을 구분하지 못해 근육량이 많은 사람은 실제보다 높게, 근육이 적고 체지방이 많은 사람은 낮게 나옵니다.
체중 감량이나 치료가 필요한지는 의사와 상담해 결정하세요.